科技男

【明報專訊】囡囡快1歲，從出生開始，我就為她營造寧靜的睡眠環境，所以她一直習慣寧靜，只要有少許聲音便會醒或不能入睡。我嘗試播輕音樂，她會皺眉頭或醒來。我很擔心她的適應能力如此低，是否聽覺過敏或性格執著？有什麼辨法可以調節她的適應力呢？

好的睡眠習慣，是指睡眠質素和質量都足以應付孩子的成長需要，寧靜的睡眠環境，確是保障睡眠質素的合理要求之一。白天吵雜聲多，睡不沉穩，情有可原，若晚上吵雜，反而應盡量為孩子排除噪音源。孩子並不了解該如何讓自己入睡，他們只按身體的需要休息：如果她真的很睏，環境再吵也會撐不下去。

白天耗精力 夜間忌亢奮

然而，隨著孩子年紀漸長，睡眠時間總體會趨減，白天入睡的時間減少，晚上睡覺的時間則延長。媽媽先要把白天和晚間的睡眠表現分開，白天她活動時精神奕奕，吃得好，沒有疲態的話，顯示她已經睡得足夠，而晚上她因聲浪吵而難以入睡，則要考慮以下幾方面﹕

1、孩子睡前活動是否太令她興奮？尤其對五官刺激過強，處於高度亢奮的孩子，一般難以立刻入睡，即使睡了也較易醒，在睡眠中聽到有聲音，便以為又有得玩；

2、午睡時間很長，晚上睡得很早，孩子的活力沒法耗掉，所以根本不想睡，因此每聽到有雜聲便更難入睡；

3、孩子對聲音敏感，明明睏了，又或好奇心起，聽見吵聲就會睡不著。

如有以上問題，家長可以﹕

1、審視孩子的日常睡眠時間及安排，要合乎她生長期的需要，盡量把消耗體能的活動安排在白天進行 ；

2、 午睡完，可安排大幅度肢體活動，讓孩子耗掉剩餘精力；晚餐後，活動幅度要漸歸平靜，這時可跟她聽輕音樂，玩小玩具、小遊戲，再替她洗澡、按摩，燈光調暗一點，讓她進入平靜狀態；

3、替孩子定好一套睡前習慣的活動，幫他入睡，然後再調整其他環節。睡前要隔離吵鬧。

資料提供﹕保良局劉陳小寶家庭及兒童綜合服務中心註冊社工馬可欣

專家解疑難撰文：姚樂兒

編輯：羅紫瑛

http://happypama.mingpao.com

happypama@mingpao.com