close
(綜合報道)
(星島日報報道)主婦在家中扮演重要角色，打理家務及照顧孩子的責任殊不簡單，經常身心俱疲。不少主婦因肌肉繃緊、關節失去柔韌性，引致很容易在做家務時受傷。香港物理治療學會會長潘綺紅（右圖）建議，日常可進行一些伸展運動，以放鬆肌肉，長遠可強化肌腱，預防受傷。圖：郭正珊
•伸展胸肌
功效：預防因肌肉繃張而致的頸肩痛症。
■雙手放在後腦，十指同時緊扣，向後伸展肩膊，感覺雙肩胛骨向內擠。
■然後將手肘夾向前，感到肩膊有被拉扯感覺，維持約十秒，重複以上動作十次。
•紓緩腰背
功效：放鬆繃緊腰背肌，預防因肌肉繃緊而致的腰背痛症。
■仰臥及放鬆身體肌肉後，先將雙膝屈起。
■合起雙腿分別向左右兩邊擺動，每邊停留十秒，重複動作十次。
註：《自療運動》逢周四刊登，下期示範利用椅子作輔助，教主婦鍛煉雙腳肌力，以及平衡力的運動。
(自療運動）
全站熱搜
留言列表